
El Ejercicio del Reloj
|

Observando el Reloj
Propósito: Descubrir e investigar el estado actual de nuestra atención.
Materiales: Un reloj (de preferencia con un segundero), y entre 1 a 5 minutos
de su tiempo.
Ejercicio:
Coloque su atención en el segundero de un reloj por
un minuto. Mantenga la atención ahí durante el minuto entero sin permitir que la
atención se vaya.
Descanse.
"Usando
tu aparato visual normal, es decir, los ojos, sigue tan intensamente como sea posible el
movimiento del segundero de un reloj o un Atencionador, si es que lo tienes,
intentando a la vez percibir tu presencia dentro de la máquina, incluyendo los sonidos,
olores, temperatura, humedad y ambiente general del entorno; al mismo tiempo llegando a
estar agudamente consciente de las sensaciones constantemente cambiantes de la piel de la
máquina biológica humana, de las sensaciones de los órganos internos, de las
sensaciones resultantes de los pensamientos que pasan por el aparato mental y de las
emociones que acaso se estén produciendo actualmente en la máquina.
Todo esto, mientras que la atención
está intensamente arraigada en el rápido e inexorable movimiento del segundero cuando se
mueve por la esfera del reloj."
"En otras palabras, si vemos el segundero de un reloj por un minuto, lo que
estaremos tratando de hacer en un principio es manteniendo la atención sin que se vaya
del segundero. ¡Nos sorprenderá lo difícil que es esto! Sesenta segundos de simple
presencia son muy difíciles, y eso que ni siquiera es presencia 'invocada'. Y
tampoco estamos hablando aquí de la conciencia, si no de la percepcion simple"
|
|